双手握住球，用手掌用力拍打篮球。 这是第一个起始位置。 目的是让大家的双手快速熟悉篮球，找回手感。
2.敲击手指球
为了练习手指的灵活性和对球的控制，进行这个热身动作，将球快速拨到头顶上方。
3. 球包裹
这是熟悉球感最直接的方法。 一定要练腰绕球、头绕球、膝绕球，都是顺时针、逆时针方向。
4.磅大力运球
大力运球是为了练习更好的控球能力。 正常运球时，会更加稳定，运球速度也会提高。
5.低手指低拍运球
依靠手指快速低位运球，可以加强手指对篮球的控制力，也可以连接手指力量，对投篮也有好处！
6. 高磅力运球
高速运球同时施加更大的力量也是为了练习控球的稳定性。
你可以在高速运球的时候加上交叉动作，然后你会发现你平时做交叉的速度会变快！
7.绕腿低位绕腿运球
低位运球，一只手环绕腿部，以提高手部灵活性
8、图形8：低位运球画出“8”字形
双手都参与控制球。 高频控球加胯部八字强化弱侧手！
慢慢举起双手，减少绕腿摆动球的次数。 最后，每次换手时，您只需在臀部下方运球一次。
9.交叉
与通常的交叉不同，控球点要高，在肩部或肩部上方。 这样的练习也可以让你在游戏中更加灵活、更加快捷！
10、左右移动，单手在身体前方变向控球
11、从前到后 用一只手控制球的前后
用身体的一侧控制前后方向的球，同上动作，加深手对篮球各个方向的控制力！
12. 内外控球 一只手控球于内或外
双手交替进行
13. 背后运球
巧妙的背后带球会让防守者更加迷惑，而且动作也非常漂亮。 基础功练好了，就能在球场上大展身手了！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://bghsw.cc/html/tiyuwenda/2418.html
