首先，我们可以尝试肌酸，这是一种在鱼类中常见的营养产品。它的内容在人体中非常低。它的主要影响是提高人们的运动能力。如果您不是职业运动员，则可以补充它。肌酸的量可能较小。如果您觉得自己的力量在早期训练中无法跟上，那么您可以吃一点，但是您必须有适中的东西。
如果您想获得肌肉，则必须是高质量的蛋白质和碳水化合物。肌肉建造粉是基于乳清蛋白，并增加了许多碳水化合物。碳水化合物和蛋白质的比率为2：1，可以提供足够的质量碳水化合物和能量。
研究表明，每天饮食中仅消耗400 kcal的卡路里会增加体重，但体重增加仅约占肌肉的30％至50％。因此，增加卡路里的摄入量会增加肌肉量，但也会增加一些脂肪，但您不必为这种情况过多担心。
重量建造粉末和肌肉建设粉是一种营养补充剂，高热量，由大量的碳水化合物，蛋白质，各种维生素和微量元素组成。有些还增加了肌酸，甲基铬等，可以最大程度地提高补充训练。需要各种营养素。一般而言，任何超过35％的蛋白质含量是肌肉建造粉末，而低于35％的蛋白质是体重造成的粉末。
我们不仅需要使用营养产品，而且对我们的日常培训也非常重要。这样可以确保您始终保持更好的身体状况。只有每天持续进行锻炼和力量训练，我们才能平稳地跨越这座山。
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