运球是篮球运动的基本技术。 你是不是高手，从你的运球能力就可以一眼看出。 下面是Study La小编整理的篮球运球基础知识，希望对你有用！

篮球运球基础知识

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。 当球落下时，用手掌接住球。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。 这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。 这次演习也是面向未来的。 颈部不能活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开，重心降低，单脚持球，做运球练习。 不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。 将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。

6.膝盖运球

双脚稍微并拢，身体重心降低，将球放在膝盖上进行运球练习。 不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7、交叉8字形运球

这就是单脚带球的应用。 球沿双脚做 8 字形运球动作。 同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

8.动作名称：双手到位控球

动作要领：前后站立，双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，右手将球向下压。

指导要点：球不能高于腰部，眼睛远离球，用右手压球而不是击球

主要目的：用手感觉球； 目的是增强球感。

9.动作名称：互动手指传球

动作要领：双手手指向上，用第一手掌快速推传球。

指导要点：频率要快，施力点应在球体的下半部分。

主要目标：手指触摸和手腕敏捷性； 目标射击和传球方法。

10.动作名称：互动双手传球

动作要领：掌心朝上持球，高高举起，然后用力向下传给另一只手。

指导要点：从高处往下提时，用力要有击球的感觉，并保持稳定的持球能力。

主要目标：用手接触强大的传入球的感觉； 传球和接球的要点。

11.动作名称：将球挂在脖子上

动作要领：将球握在颈侧，将球从颈后传到另一只手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌不能碰到球。

主要目标：手腕伸展、手指轻弹动作； 传球和接球的关键点。

12.动作名称：腰间抱球

动作要领：腰部持球，将球从腰后传到另一只手。

指导要点：快速移动，不要看球，不要掉落球，不要用手掌触球。

主要目标：手腕伸展、手指轻弹动作； 传球和接球的关键点。

13.动作名称：持球绕脚呈S形

动作要领：用脚一侧持球，以S形将球从一只脚传到另一只脚。

指导要点：快速移动，不要看球，不要掉落球，不要用手掌或脚接触球。

主要目标：手腕伸展、手指轻弹动作； 传球和接球的关键点。

14.动作名称：落地运球

动作要领：将球放在地上，用手指快速捡起，继续快速运球。

指导要点：不要用手掌击球，高度不能超过5厘米。 频率一定要快，球一定要离开地面，而且不能看球。

主要目标：手指触球的适应性和球的弹性； 客观掌握运动要求。

15.动作名称：绕脚运球

动作要领：快速运球，并持续以快节奏绕着双脚运球。

指导要点：不要用手掌运球，球不能高于15厘米，不要看球，频率一定要快。

主要目标：手指触球的适应性和球的弹性； 旨在掌握运球的要领。

16.动作名称：单手左右运球

动作要领：右手手掌向左，向左侧运球。 当球反弹时，你的右手立即将球变向右侧，然后快速运球到右侧。

指导要点：双脚弯曲平行，球不能高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。

主要目标：单手变向运球技巧； 旨在掌握运球的要领。

17.动作名称：单手前后运球

动作要领：掌心向前，向前运球。 当球反弹时，你的右手立即变回来，然后快速向后运球。

指导要点：双脚前后拱起，球不要高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。

主要目标：单手变向运球技巧； 旨在掌握运球的要领。

18.动作名称：原地换手运球

动作要领：双脚平行站立，略宽于肩，利用手腕和手指的力量，用不同的手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球时要有力量和速度。

主要目标：变向运球技巧； 客观掌握运球要领。

19.动作名称：双手背后运球

动作要领：与不同双手运球相同，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球时要有力量和速度。

主要目标：变向运球技巧； 客观掌握运球要领。

20.动作名称：原地踩带球

动作要领：双脚前后拱起，交叉时换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛远离球，运球时要有力量和速度。

主要目标：变向运球技巧； Objective 掌握运球要领

练习基本的篮球运球技巧

1、多与篮球接触，让球靠近身体。 经常持球，用指尖触摸球的表面，将球抱在腰部和头部等，熟悉球的每个部分。 当它成为你不可或缺的伙伴时，你们的默契就会大大加强。

2、高低运球的变化。 运球从高度上分三种：高位运球（在胸部周围，一般在发起快速进攻时使用）、中度运球（在臀部，一般用于缓慢动作）、低位运球（在膝盖以下），一般用于突破）。 熟练掌握这三种运球方式是基础，还要能够熟练地变换这三种方式。

3. 左右运球。 仅用一只手能够熟练运球是不够的。 只有左右手都能熟练运球，才能控球、打球。

4、胯下运球。 单侧胯运球和双侧胯运球都非常重要。 胯部运球常用于变向突破，因为胯部动作比较隐蔽，一般对手很难看清楚。

5.从后面带球。 可以练习下蹲（即蹲在臀部以下运球）然后慢慢站起来，站着的时候逐渐练习背后运球。

6. 改变方向并用一只手运球。 用一只手保护球，另一只手改变方向和运球。 注意几点。 刚开始练习的时候你可能会不习惯。 你可以看着球运球，然后慢慢抬起头，目视前方，想象你的对手，看着对手的眼睛。 只有你能够在不看球的情况下准确地控制篮球，那么你才是真正的运球高手。