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问题：
1、消除运动损伤最根本的方法是什么？ （预防）
2、短跑、跨栏、跳跃容易损伤身体哪些部位？ （C、大腿及部分肉）
A. 腰部、肩膀、膝盖和臀部 B. 膝盖、腰部和手 C. 大腿和大腿的一部分 D. 手、肩膀和小腿
3、根据损伤的组织结构分类，有哪三类？ （软组织损伤、骨折、脑震荡）
4. 肌肉拉伤和肌腱肌炎是闭合性损伤还是开放性损伤？ （闭合性损伤；附：开放性损伤是指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，有血液或组织液从伤口渗出，容易发生感染的闭合性损伤是由一种原因引起的或数次重大暴力，受损的皮肤或粘膜未破裂，且伤口与外界不相通。
5、运动前不做准备活动或准备活动不充分，为什么容易受伤？ （因为神经系统和内脏器官没有充分调动起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有升高，力量和伸展也不够。因此，容易受伤。）
6、运动时流鼻血的急救方法有哪些？ （应先坐下，头向后仰，暂时用口呼吸，用纱布堵住鼻孔，用冷毛巾敷在额头和鼻梁上，通常可以止血。）
7、运动扭伤后应该先冷敷还是热敷？ （先冷敷）
八、防止损伤引起的疼痛、肿胀、炎症反应等症状加重所采取的措施
紧急手段（RICE）有哪四个方面？ （制动（REST）2、冷压（ICE）3、压力和高度（ELEVATION））
9、使用热水袋热敷时的水温适宜范围是多少？ (60-80℃)
10、一天热敷几次合适？ （3-4次）
11.什么是有氧运动？ （有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，即运动时人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态）。
12、一般来说，饭后几个小时跑步健身最佳时间？ （2-3小时）
13.如何计算握力和体重指数？ (握力(kg)/体重(kg)×100)
14、《国家学生体质健康标准》必须测量的三项是什么？ （身高、体重、肺活量）
15、体育锻炼之所以能增强体质，主要是由什么生理机制决定的？ （超量回收）
16、人体所需的六种主要营养素是什么？ （糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水）
17、体力活动时，应注意多喝水，特别是剧烈活动时和夏季。 否则，人体就会失去水分，造成“脱水”。 它是否正确？ （不正确）
18.晕倒的急救方法？ （让患者平躺，低下头，松开衣服纽扣，用手捏住患者人中）
19.常用的止血方法有哪些？ （绷带法止血、指压法止血、止血带法止血）
20.肌肉痉挛是运动病还是运动损伤？ （运动病）
21. 确定骨折的最佳方法是什么？ （拍X光片）
22、正常人的心跳波动范围是多少？ (每分钟60~100次，平均每分钟75次)
23.流鼻血正确的急救方法是什么？ （用手指捏住鼻子两侧4至8分钟，或用浸有冰水的棉球填充鼻腔以压迫出血）
24. 心肺复苏又称为什么？ （早期心肺复苏）
25. 进行人工呼吸前，施救者是否需要深呼吸？ （正常吸气即可，无需深呼吸）
26. 肌肉拉伤是指撕裂造成的损伤？ （肌纤维）
27.肩关节脱位如何及时治疗？ （将患者肘部弯曲成直角，用三角巾托起前臂和肘部，挂在颈部，然后用宽带绕在肩部和胸部，对侧胸部进行按摩。结）
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28. 骨折有哪两种常见类型？ （闭合性骨折和开放性骨折）
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