事实上，每年都会有很多这样的事件，健身房内操作不当造成的伤害也并非孤例。 2017年，来自上海的洪阿姨在练习瑜伽时，因为教练纠正动作，导致右股骨骨折。 她正在接受治疗。 随后，右膝关节仍丧失25%以上的功能，属于10级伤残。
2021年8月，安徽的王女士在上瑜伽课时也因腿部受压导致骨折，左股骨干粉碎性骨折。
可见，因健身过程中没有把握好尺度而最终导致骨折的事件屡见不鲜。 轻微的情况下，可能只是扭伤或拉伤，但严重的情况下，可能会导致骨折甚至粉碎性骨折。
在骨科医生看来，健身和瑜伽固然是锻炼身体的一种方式，但如果方法错误，把握不好尺度，很可能成为伤害身体的武器。 如果你练习了，那比根本不练习更糟糕。 这里我们也总结一下健身房里常见的一些伤骨动作。 如果你也有这些情况，最好及时纠正。
类型1：伸直膝盖举起重物
在用杠铃等物品进行锻炼时，有些新手没有掌握疲劳的方法，突然举起重物，很可能对腰部、背部、膝盖等多处肌肉造成损伤，严重时可能会滑倒。腰部并造成扭伤。 在用力不稳定的情况下，重物坠落还可能对手臂等部位的肌肉和骨骼造成损伤。
正确的做法应该是握杠铃或重物时弯曲膝盖蹲下，保持脊柱直立，通过腿部而不是腰部发力。 慢慢地站起来，速度要慢，避免突然用力，造成扭伤。
第二类：龙式等瑜伽姿势
事实上，很多瑜伽姿势都有一定的风险。 如果没有充分的热身和适当的伸展，紧绷的臀部肌肉可能会导致拉伤甚至骨折。 有些健身教练力度掌握不好，也会出现类似的运动损伤。
解决办法也给出了，那就是充分热身，掌握运动规模。 对于中年女性以及存在骨骼、关节问题的人来说，自身骨骼状况比较差，所以在运动时应该多注意骨骼问题，预防运动损伤。
第三种是骑自行车不调整座椅
健身房里也有一些动感单车，但对于不同身高和体形的人来说，车座的高度也会影响发力。 如果你总是弯腰坐在车座上，即使你每天坚持骑自行车，你也无法锻炼身体。 相反，可能会因为不正确的用力而造成膝关节的严重磨损，患病的风险也会增加。
私人课程中发生的骨折实际上并不是一个孤立的案例。 除了不正确的压腿之外，还有一些健身方法也可能造成骨骼损伤。 在此提醒大家，想要锻炼是没错，但也应该根据自己的实际情况找到正确的方法和锻炼方式，否则很可能会危及健康，也会面临一定的安全风险，并且收益大于损失。
参考：
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