变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧_william hill 英国威廉希尔

篮球技巧

改变运球方向

变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。注意练习胯下运球、背后运球和传球等，这些都是完成变向运球的必备技巧。变向运球时，需要放低身体，提高运球速度。尝试找一个朋友进行实际练习。

防御技能

弯曲膝盖，大腿与地面的角度尽量保持在0到30度之间（即保持重心低），双脚略宽于肩，上身稍前倾，双臂张开，手掌相对，一臂稍高，用于干扰对方传球，另一臂稍低，用于干扰对方控球。具体使用哪种手臂取决于你的习惯和对手的具体进攻情况。顺着对手移动的方向滑动。滑行的步骤是一脚先向哪个方向迈出，另一只脚跟着（别怪我罗嗦，有些初学者经常会犯错误）。除非你防守严密，否则防守时的一般姿势是对方面向篮筐，并稍微向你认为对方可能传球的方向倾斜。练习防守时最重要的是练习步法（主要是滑行），这样你就能及时拦截对手的进攻和传球路线，最大限度地减少对手假动作对你的影响。

射击技巧

双脚自然分开，膝盖自然弯曲。放松你的双手。

将球扔到手中。另一只手只是持球，基本不使用任何力量。

射击的力量来自腿部。因此，持球的肘关节应保持与地面垂直，以保证力量的传递。

射击动作必须完整。当你最终传球时，请确保使用手指的指尖。而不是手掌。

如果你是右撇子，投篮时右脚放在前脚尖上，向篮筐投篮，左脚在身后，右脚与右脚之间的距离约为半个球（如只要你能用力）。如果您是左撇子，则相反。

用右手将球放在肩膀上。球的中心应位于食指和中指之间。球应该至少在你的头顶上方。左手手掌不应接触球。持球器的肘关节应垂直于地面。 7、射击前，双腿放松，用脚趾推地或跳跃，力量从脚部传递到指尖。主要依靠食指和中指的力量来投球。其他手指控制球的方向。 8、你练习过军姿吗？射击时，上半身应保持军人姿势。这样的话，出手的威力就会更大。

篮板

封盖位置，无论是进攻还是防守，篮板手都必须站在篮下最有利的位置。因此，如果你在篮球比赛中看到有人经常在油漆区无球的情况下吹罚犯规，那么他们就是在试图封堵位置。

简单提示：当对方进攻时，自己的C会无限冲进去。这个时候，你不能放手。面对你时，将你的身体放在他的面前。无论他走到哪里，你都可以打他。当然，你不能推，不能拉，不能打。原则是你想去哪儿我就不让你去。如果他背对着你，伸出双臂，按住他的腰部，用尽全力推，但不要推。（记得放低身体，张开双腿，这样才能站稳。）关键是对手一投篮，你就转身面向篮筐。张开你的双手。不要让对方的C钻进去，这时候10个篮板里的8个就是你的了。他虽然强大，但也无能为力，他的小举动都会让你吃尽苦头。但你必须执行上述步骤。这表明了你的态度。虽然你很瘦，但你不会让对手轻易抢到篮板。